Que manger pour se détoxifier après les règles ?
La période menstruelle est une étape importante du cycle menstruel d’une femme. Une alimentation raisonnable aide non seulement à soulager l’inconfort, mais aide également le corps à se détoxifier. Ce qui suit est une compilation des sujets d'actualité sur Internet au cours des 10 derniers jours concernant le « régime de désintoxication pendant les menstruations ». Il allie conseils scientifiques et expérience traditionnelle pour vous fournir des conseils diététiques pratiques.
1. Principes alimentaires de désintoxication pendant la période menstruelle
1.Compléter en fer et en sang: La perte de sang pendant la menstruation peut facilement entraîner une perte de fer, vous devez donc manger davantage d'aliments contenant du fer. 2.corps chaud: Évitez les aliments crus et froids et choisissez des ingrédients chauds. 3.favoriser la circulation: Prenez une quantité appropriée de nourriture qui active la circulation sanguine et élimine la stase sanguine. 4.Supplément de fibres: Aide le péristaltisme intestinal et accélère l'évacuation des déchets métaboliques.
2. Liste des aliments de désintoxication recommandés
| catégorie alimentaire | Nourriture recommandée | Efficacité |
|---|---|---|
| Supplément sanguin | Dattes rouges, foie de porc, épinards, graines de sésame noir | Compléter en fer pour prévenir l’anémie |
| Type chaud | Gingembre, cassonade, longane, mouton | Dissiper le froid et réchauffer le palais, soulager la dysménorrhée |
| type de circulation sanguine | Aubépine, thé à la rose, haricot rouge | Favorise la circulation sanguine et réduit les caillots sanguins |
| Riche en fibres | Avoine, céleri, pommes | Favoriser la détoxification intestinale et soulager la constipation |
3. Recettes de désintoxication recommandées pendant la période menstruelle
1.Thé au gingembre et à la cassonade: Faire bouillir des tranches de gingembre et de cassonade, prendre une tasse par jour pour dissiper le froid et réchauffer le palais. 2.Dattes rouges et bouillie de goji: Les dattes rouges, le goji et le riz japonica sont bouillis ensemble pour nourrir le sang et nourrir la peau. 3.Soupe aux haricots noirs et os de porc: Compote de haricots noirs et d'os de porc, riche en fer et en protéines. 4.Thé à la rose d'aubépine: Faire tremper l'aubépine et les roses séchées dans l'eau pour activer la circulation sanguine et éliminer la stase sanguine.
4. Aliments à éviter
| type de nourriture | Exemple | Raison |
|---|---|---|
| Aliments crus et froids | Glaces, boissons fraîches | Aggraver le rhume utérin et provoquer une dysménorrhée |
| Aliments riches en sel | Aliments marinés, chips | Provoquer un œdème et augmenter le fardeau |
| nourriture irritante | piment, alcool | Aggraver l'inflammation et affecter le métabolisme |
5. Sujets de discussion brûlants sur l'ensemble du réseau
Les sujets d'actualité récents sur le « régime menstruel » sur les plateformes sociales incluent : -Les « superaliments » fonctionnent-ils ?: Comme la polémique sur les graines de betterave et de chia. -Thérapie diététique de médecine traditionnelle chinoise vs nutrition moderne: Comparaison du thé au gingembre traditionnel et des suppléments vitaminiques. -Malentendus sur la perte de poids pendant les règles: Un régime excessif peut entraîner des troubles hormonaux.
6. Résumé
Un régime détoxifiant pendant la période menstruelle doit prendre en compte la nutrition et un conditionnement doux. Choisir la bonne nourriture peut soulager l’inconfort et améliorer la santé. Ajuster les recettes en fonction de votre propre constitution corporelle et éviter de suivre aveuglément les tendances est la clé du maintien scientifique.
(Remarque : le contenu de cet article est compilé à partir des sujets d'actualité des médias sociaux et des plateformes sociales de santé au cours des 10 derniers jours. Il est uniquement à titre de référence. Veuillez consulter un médecin professionnel pour un régime spécifique.)
Vérifiez les détails
Vérifiez les détails
fr
