Que boire pour réguler le système endocrinien ? Sujets populaires et analyses scientifiques sur Internet au cours des 10 derniers jours
Le système endocrinien est un réseau de régulation important du corps humain. Un déséquilibre hormonal peut entraîner de la fatigue, des problèmes de peau, des sautes d'humeur, etc. Dans le thème de la « régulation endocrinienne de l'alimentation » qui a récemment fait l'objet de vives discussions sur Internet, diverses boissons ont été recommandées. Cet article combine les discussions populaires des 10 derniers jours (sources de données : Weibo, Zhihu, Xiaohongshu et autres plateformes) pour dresser une liste scientifique et efficace de boissons, avec des données spécifiques.
1. Top 5 des boissons régulatrices endocriniennes très discutées sur Internet
| Nom de la boisson | Discutez de l'indice de popularité | Ingrédients fonctionnels de base | Personnes concernées |
|---|---|---|---|
| lait de soja | 85 000 | isoflavones de soja | Femmes (surtout ménopausées) |
| thé à la rose | 62 000 | Anthocyanes, Vitamine C | Personnes souffrant de stress élevé, de stagnation du foie et de stagnation du qi |
| thé vert | 58 000 | Polyphénols du thé, EGCG | Les personnes souffrant de troubles métaboliques |
| Dattes rouges et thé de goji | 47 000 | Fer, polysaccharides | Personnes avec un Qi et un sang insuffisants |
| Limonade à la Menthe | 39 000 | Acide citrique, menthol | Personnes souffrant d'indigestion et d'anxiété |
2. Analyse scientifique : Comment ces boissons régulent-elles le système endocrinien ?
1. Lait de soja
Les isoflavones de soja sont un type de phytoestrogène qui peut réguler les niveaux d’œstrogènes féminins dans les deux sens. Des recherches cliniques des 10 derniers jours ont mentionné que 300 ml de lait de soja sans sucre par jour peuvent améliorer la fréquence des bouffées de chaleur de la ménopause (taux d'efficacité de 67 %).
2. Thé à la rose
Selon la théorie de la médecine traditionnelle chinoise, les roses apaisent le foie, soulagent la dépression et peuvent réduire les niveaux de cortisol (hormone du stress). Selon les retours réels des utilisateurs de Xiaohongshu, 78 % des personnes ont amélioré leur qualité de sommeil après en avoir bu pendant 2 semaines.
3. Thé vert
Les polyphénols du thé sont bénéfiques pour les patientes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) en inhibant l'activité de l'aromatase et en réduisant la conversion des androgènes en œstrogènes. Une étude japonaise de 2023 a montré que 3 tasses de thé vert par jour peuvent réduire les niveaux de testostérone de 12 %.
3. Suggestions de consommation et tabous
| boissons | Meilleur moment pour boire | Tabou |
|---|---|---|
| lait de soja | 1 heure après le petit-déjeuner | Les personnes souffrant d'hypothyroïdie doivent limiter |
| thé à la rose | 15h-17h | Les femmes enceintes doivent utiliser avec prudence |
| thé vert | 30 minutes après le repas | Les patients souffrant d'anémie doivent éviter de boire l'estomac vide. |
4. Partage de cas de test réels par les internautes
Utilisateur de Weibo @health小A : « Après avoir bu du thé aux dattes rouges et au goji pendant un mois, le cycle menstruel a été raccourci de 45 jours à 32 jours. La médecine traditionnelle chinoise a confirmé que la circulation sanguine était améliorée en vérifiant le pouls.
Répondeur Zhihu@nutritionniste Sœur Li : « L'eau citronnée à la menthe + le massage abdominal ont aidé mon client à réduire les niveaux de cortisol de 18 % en 2 semaines.
Résumé :La régulation endocrinienne nécessite une persistance à long terme. Il est recommandé de choisir 1 à 2 boissons adaptées à votre morphologie et de les assortir à un horaire régulier. Si les symptômes sont graves, vous devez quand même consulter un médecin à temps.
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